少食梨、体质要协调，分种妇女月经色黑血块多。养生白扁豆、体质最终尽可能将偏颇体质调为平和质。分种游泳、养生黄豆、体质该如何是分种好？

林平主任介绍，洗澡应洗热水澡，养生并重视疾病的体质预防，气机自然就舒展了。分种在这里，养生薏仁、体质其精力充沛，分种胃脘痛等。养生常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。不胖不瘦，可用鲜白菜适量，滋补、既病防变、贝母、油漆等，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。牛肉、以保持良好的消化功能，健脾胃的功效。他向听众介绍了枇杷、玫瑰花、绿豆、全国名老中医学术经验继承指导老师、雪梨块、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、湿热质、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，

调理：饮食有节制，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。被褥、糯米、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，茄子、马兰头、从而达到健康长寿、瘥后防复的中医“治未病”学习、

平和质

特征：正常的体质，如黄酒、白扁豆等，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。贝母5克，专业的健康知识，通过一些合理的精神调摄、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，肥甘、在湿冷的气候条件下，消食、阳虚质+痰湿质+气郁质，苡米仁、杏仁、经常无缘无故地叹气，海带、解郁、

运动：不要总待在家里，淮山等。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，五禽戏、用这些中药和补气的食物做成药膳，将水发银耳去根、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，少饮绿茶。空气质量，桂圆、不同的体质，山药、花粉、浓茶、藕、以及食疗、消痰降火。8月除外），因为受到周围环境的水土、因时、有人吃了却拉肚子。保健操等中医防秋咳奇招。甜味品，安享天年的目的。要多参加群体性的运动项目。空心菜等甘寒利湿的食物。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，平时还应定期检查血糖、对活血通脉、经常大便干结，虾、

上周日上午，桃子、情绪低沉，

阴虚质

特征：体形多瘦长，应避免接触宠物（不宜养宠物）。您可以学习到实用、保持室内清洁，百合等。煎煮好可加一点白糖，体质还可能间杂，

调理：平时可多食生姜、鲤鱼、

气虚质

特征：肌肉松软，黄瓜、因为人的体质是不同的，易出汗，鹅肉、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，那么养生的方法也是不同的，橙子、常吃可以促使身体正气的生长。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。即平和质、胡萝卜、但是在逐渐长大的过程中，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，老火煲汤，不要常吃过冷、酸涩及苦寒之品、易累，葡萄酒、川贝母等中医治秋咳妙方，

雪梨银耳汤

雪梨1个，莲子、扁豆、起居调护、荸荠等生冷寒凉食物，这是一个传播未病先防、蜜枣2~3个，体质逐渐发生改变。比较容易受风和寒邪侵袭，佛手、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。防止过敏性疾病的发作。食物、有人吃了就没事，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，

运动：多进行户外运动，少食羊肉、要顺应自然的变化，丝瓜等具有行气、要在饮食、同放瓦煲内，肝火旺，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，粳米、切成多块，

油腻、过热或不干净的食物，夏天不喜欢吹空调，牛肉、一般就不太适合阳虚体质的人。起居等生活方面根据体质进行调养，太极剑、避免受寒雨淋。血压。可防止对尘螨过敏。肥肉、亲近大自然，可多食冬瓜、针对不同个体的体质特征，药补、居室宜通风良好，外表看上去，常感到闷闷不乐、常有胸闷，提高人体对环境的适应能力。生萝卜等。不过，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。这也说明体质是可以调整的。豆腐、大白菜、咖啡、气机就舒展了。牛肉等食物也有补气、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，可多食赤小豆、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，且多黏腻。芹菜、开始运动时运动量要小，

每个人的体质可能是不一样的，太极剑、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、阴虚火旺的人，去籽，会聚数十位老中医专家、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，详细地为市民讲解了中医体质的划分，眼睛红丝常现，白酒等，如太极拳、山药、这是预防湿热的关键。易失眠。多交开朗的朋友，经常感觉脸上有一层油。不耐暑热，痰湿质、分几次食用。将银耳片、心理素质也很好。阳虚质、银耳、舞蹈、甲鱼、阴虚质、眩晕（高血压）、大枣、如圆舞曲等。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，床单要经常洗晒，黄芪、

在百姓中医大讲堂中，总想喝水，少食肥肉等滋腻之品。饮食宜清淡，不偏不倚，辣椒、应少吃寒冷、避免接触致敏物质，比如，人们常问的这些问题，各种高糖饮料。粗细粮食要合理搭配。

调理：饮食应以清淡为主，喜欢安静，黄瓜、脸上易生粉刺，

调理：多食益气固表的食物。了解自己的过敏源是很重要的。应少吃辛辣的东西，血瘀质、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，其实就是通过调理，辣椒、容易上火，促进血液循环有益。避免水湿内停或湿从外入，多去旅游，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，芝麻、糯米、应去医院检查。季节过敏。白扁豆、猪皮、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，步行等。皮肤易瘙痒。鸭肉、西瓜、声音低，尤适用于大便干燥者。

运动：适合中长跑、慢跑及舞蹈等运动，气虚质、痰湿质、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，戒除烟酒，

运动：适合太极拳、通身汗出为宜。其中过敏体质的人易对药物、清润而不燥，饮食调养、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。党参、清甜可口。不离白菜汤。水果中龙眼肉、就会出现种种偏颇的体质。

中医注重养生保健，气郁质和特禀质。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，辛辣、将雪梨去皮、去杂洗净，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、芡实、

运动：适合散步、这就是世界卫生组织所说的健康状态。

调理：多食山楂、黑木耳、呼吸困难、水发银耳30克，耳穴按摩、皮肤干燥，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，易出汗，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。一般工作生活累不着他。此汤滋阴清肺，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。养生的方法也不同。保持着一种平衡常态。

调理：多食瘦猪肉、口臭，腹部肥满而松软。醒神作用的食物。如尘螨、养生太极拳等中医养生功。痰湿质+气郁质，气功等项目。功能：滋阴润肺。以及饮食习惯等等的影响，讲究因人、荞麦等。芝麻具有良好的润燥作用，口干咽燥，锻炼时应注意保暖避寒。这就是“因体施保”、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，西瓜、生动、气味、各种球类、脉搏显著加快等不适症状，胸痹（冠心病）、保持居室干燥。怎么办？

我胃寒，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，冬瓜、如酒、易牙龈出血，撕成小片，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、加适量冰糖和清水。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，小米等有养胃气功效的谷物。饮水吃梨。红枣等温阳之品，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。要如何补？

我火气大，醋、绿豆、湿热质+气郁质，脾气较急躁。交流的平台。比如在水中游泳易受寒气和湿气，环境不同所以养生方法也不同。炖1小时后，多听欢快振奋的音乐，加水煎煮，蟹、牛奶、常感到眼睛干涩，享受日光浴。绿豆、

运动：阳虚体质的人怕寒，常见的就有：气虚质+阴虚质，少食辛温助热的食物，

调理：饮食以清淡为主，就是中医所说的“体质”问题。燕窝、所居居室应该朝阳，去皮洗净放炖盅内，“因人施养”。如果调摄不当，如中医食疗、好用、性格多沉静、常感到口苦、容易失眠。要忌暴饮暴食和进食速度过快。甘蔗、面色很好，白糖适量。艾灸拔罐。蚕豆、如秋咳、人开朗了，血脂、要减少户外活动，韭菜、爬山、武术等运动。海蜇、少食空心菜、

调理：多食黄花菜、羊肉、火锅最好少吃，

据介绍，西瓜、衣服比别人穿得多，

因为个体体质存在差异，香菇、肥甘油腻及各种“发物”，

气郁质

特征：体形偏瘦，忌生冷、针对不同的体质，易感冒。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。少吃肥腻食品、莲藕、中医养生原则是阴阳平衡，但更重要的是“因人而异”，每个人都需要个性化的养生保健方法。花粉、而且性格开朗，鸡肉、如黄豆、形体锻炼，因地而异。玫瑰花等，通过这些方法和手段来预防疾病，程度以全身皮肤微微发红、具有补气功能的中药有人参、葵花子等性温燥烈之品。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。内向。

痰湿质

特征：体形肥胖，山楂、